SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • http://i48.tinypic.com/vqliqg.gif Przerwa już minęła to lecę dalej z masą :-D Trochę wody zakupiłem, będzie na kilka dni http://i46.tinypic.com/1zvwmzl.jpg Trochę tren nie udany bo przesadziłem z pomperami i za duża pompa była :/ http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 120g płatków [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-07 23:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 31 marca 2014 - Dzień 1 Oby w końcu się udało bez przerw ;D Dieta jest na razie na podstawie tego co w domu znajdę. Docelowe okno 8h - 12:00-20:00 lub 13:00-21:00 zależy od tego jak sobie ustawię wstawanie na uczelnię. Trening lżejszy przez najbliższy czas - żeby rozruszać cielsko :) Cardio rano podczas postu jak pozwoli pogoda i czas - [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-31 18:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 13,14 Czesc! Wczoraj bylem mega zabiegany sprawami rodzinnymi nie mialem kiedy wejsc na forum dopiero znalazlem chwilke czasu. Wiec tak Wtorek Nogi 1.Wyprosty nóg siedząc 3 x 25/20/15 (powolne i dokładne powtórzenia z dokładnym spinaniem mięśni czworogłowych przy każdym powtórzeniu) 2.Przysiad ze sztangą z przodu 4 x 20/12/10/10 (nie [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-31 20:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety i suplementacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    08:00 Posiłek 1 150g płatków owsianych 18/103,5/7 daj tu bialka 500ml mleka 17,5/25,5/2,5 20g pestek z dyni 5/3,5/9 09:30 porcja NO-shotgun 10:00-11:30 trening 75g weglowodanow+50g izolatu po treningu zmniejsz torche bialko, nie trzeba az tyle 12:00 3/4 porcji Xpanda 12:30 posilek 2 potreningowy 150g wołowina pieczem 31,5/0/5 100g kasza [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2006-12-29 15:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety i suplementacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cos takiego? 08:00 Posiłek 1 25g izolatu 23/0/0 150g płatków owsianych 18/103,5/7 500ml mleka 17,5/25,5/2,5 20g pestek z dyni 5/3,5/9 09:30 porcja NO-shotgun 10:00-11:30 trening 75g weglowodanow+25g izolatu po treningu 12:00 3/4 porcji Xpanda 12:30 posilek 2 potreningowy 150g wołowina pieczem 31,5/0/5 100g kasza gryczana 12,5/69/3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2006-12-29 16:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dar00 - w sumie to 1 raz na poważnie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    7.11.2016 DNT DIETA: 12:00 Pierwszy posiłek Pho z wołowiną (fotki nie udało się strzelić, znaczy zapomniałem) Kreatyna 17:00 Drugie danie jajecznica z 4 jajek + 50g boczku /SFD/2016/11/8/3c6b4b11e97240fc804a188ee7a68cbb.jpg 18:00-19:00 Ostatni posiłek 400g indyka z warzywami i serem cheddar /SFD/2016/11/8/052aefabf1824da6a528be87a04fd04f.jpg 50g [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4006 Data: 2016-11-08 20:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc z proporcjami w diecie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na górę: - Wiek: 18 - Waga: 62 - Wzrost: 177 - Cel: Masa - Treningi: 3 razy w tygodniu po około 90 minut - Staż: 6 miesięcy - Odżywki: Brak, a może jakieś by się przydały? I posiłek: (6:30-8:00) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Płatki owsiane - Rodzynki suszone - Orzechy włoskie - Jaja kurze całe Wartości odżywcze: - Białko 30g - Tłuszcze 25g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2009-10-29 16:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY (197cm wzrostu)!! Oceniajcie!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WIĘC TU JEST MOJA DIETKA JUZ PO MAŁYCH ZMIANKACH: P.S odkupiłem od kolegi troche massa XXL,wiec postanowilem go dodac.:) 1. Posiłek - godz. 7.00: Płatki owsiane - 60g, Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 350ml, Jedno jajko całe ==>>60g Mass XXL 2. Posiłek - godz. 10.30: (szkoła) Chleb razowy z serem (ok 4 kawałki) orzechy oliwa z oliwek Sok z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2006-03-18 11:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No co jest???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE Posiłek Gramatura B WW Tł Kcal 1Mleko 0,5 szklanka 8 12 1 90 2Twaróg chudy 90 g 18 3 0 93 3Oliwka z oliwek 20 g 0 0 20 180 4Razowy 50 g 2 22 0 102 5Płatki owsiane 45 g 6 30 3 174 RAZEM 34 67 24 639 II ŚNIADANIE Posiłek Gramatura B WW Tł Kcal 1 Piers 200 g 22 0 1 100 2 Razowy 100 g 4 44 0 204 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2004-05-15 14:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 60st. 4 RDL 1 14kg/8p 14/8 16/8 19/8 19/8 2 15kg/15p/3s 3 11kg/12p 15/12 15/12 4 19kg/15p 24/15 26/15 ciężar całościowo, przed rozgrzewka, po strech Jedzenie: dziś na 5 posiłek będzie jeszcze wątróbka, ale nie domowa, w restauracji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5441f046e0d04c76a2d63840eb2022ff.png [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-31 18:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7,00: Posiłek 1 - 38/81/26 płatki Nestle CornFlakes 80g + 300ml mleka + 3 całe jajka TE PLATKI WYWAL KONIECZNIE, DAJ OWSIANE ZWYKLE I ORZECHY WLOSKIE 10,00: Posiłek 2 - 30/53/13 2 grahamki + 4 plastry pomidora + 5 plastrów sera + 4 plastry szynki z indyka SZYNKE ZAMIEN NA INNE ZRODLO BIALKA, DAJ OLIWY, ZMNIEJSZ DO 1 GRAHAMKI 13,00: Posiłek 3 - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2006-05-22 00:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fala/ konsekwencja, cierpliwość , przemiana

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozpiska Menu I posiłek – płatki owsiane, jajka, płatki migdałowe, maliny, oliwa II posiłek – kura, mix zielonych warzyw, maliny, lniany III posiłek – kura, ryż brązowy, sos tzatziki siłownia IV posiłek – brzoskwinia, whey +x2 tran, kozieradka, mnich, herbata zielona B=139 T=44 W=127 Kcal=1440 Rozkład miał [...]

    Odpowiedzi: 450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-12 22:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zrobiłem nowa diete, poniewaz wczesniejsza zawierala pare niedociagniec. Update, ktory Wam ukaze tez ma duzy mankament w postaci ilosci Bialek oraz weglowodanow... I POSIŁEK 5:40: B Ww T 100g płatków owsianych 11.9 62.4 7.2 50g rodzynek 1.15 32.3 0.25 50g orzechów włoskich 8 6,75 30,15 300ml Mleko 3.2 % 9.9 15.2 10,5 70g mass trec [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2007-07-05 20:20:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga: 74 wzrost: 175 wiek: 16 kalorie: 2131 kcal Bialko: 148g Tluscze 118g Wegle: 480g Interesuje mnei lekka redukcja tak do 68/ 70kg ~ Sniadanie: (6:30) Jajecznica z 3 jaj Chleb Razowy 70g Szklanka Mleka 250g Garść Orzechów 20g 2 Snaidnaie: (Szkola) (9:00) szynka z piersi kurczaka 50g chleb razowy pelnoziarnisty 80g Maslo 10g Papryka [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-18 18:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 x 5<2>8 T.1 30kg<40kg>20kg Ad. Ok.Ciężko Dziś miałem trochę zabieany dzień. Miałem uczelnie, później miałem mszę, więc trening zacząłem ok. 18.30. Po treninu poszedł izolat z carbo Po 40 min będzie posiłek 120 ryzu + wołowina Video http://www.youtube.com/watch?v=il8OeweMpII Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-03-02 20:39:28

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-02 20:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    nie będę kombinował - za dużo tych kombinacji, generalnie do tej pory było: 12.30 - I posiłek 15/16 - trening 17/18 - II posiłek 20/21 - III posiłek teraz imo 2 posiłki przed tren a po tren białko proch, posiłek i spać, w ostateczności tylko proch ale wolę coś zjeść :-D mam nadzieję że niebawem uda się wrócić do pierwotnego rytmu jak wpadnie [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 20:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienić w tej diecie? 08:00 1Śniadanie: 5g kretki Płatki owsiane 150g B:18 WW:91 T :11 535 kcal Rodzynki 50g B:1 WW: 36 T:0 148 kcal Warzywa Oliwa z oliwek 15g T: 15 135kcal WPC 30g B: 24g T:1,5 WW: 1,5 115 kcal B:43 W:128,5 T:27,5 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-12 18:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cyryl1992/dziennik GRUBY I CHUDSZY

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiecj tak z dzisiaj ;) Rano basenik okolo 50 basenikow : na Śniadanie 70g owsianych , 10 rodzynek , porcja bialka posilek przed treningiem Roladki ;) zaraz pokaze zdjecia po treningu : piers z kurczaka w kotlecie sojowym ;) + brukselki! Co do treningu , po kontuzji barku stanowczo widze poprawe sily Przysiady 3x10/8/6 - 100/120/140kg ( [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8297 Data: 2013-02-22 18:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - mj212

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bazować : diete bazuje w niektórych pktach na ostatnim schemacie diety z kif-u 7.00 czyli zaraz po przebudzeniu białko serwatkowe i banan ( podobno chodzi o to że ma to być posiłek szybkostrawny) potem tylko nie wiem w jakim odstępie czsu dać ten posiłek bułki razowe lub chleb razowy 150 gram + szynka z kurczaka (lub z indyka) --- następnie [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 11197 Data: 2008-02-17 21:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wszędzie HIDDEN - dziękuję Ty też szlifuj formę, uda się Tobie! Bicu - dzięki ################################ Machnąłem przed chwilą 60min cardio Za pół godziny ostatni posiłek: - 4 jajka - boczek - ogórek Plan na jutro: - rano 60min cardio - po południu 60min cardio w środę to samo, w czwartek też, w piątek może klatka+plecy Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-08 18:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)